“Mindfulness significa prestar atenção de

uma forma especial: intencionalmente, no

momento presente e sem julgar.”  

( Jon Kabat-Zinn )

O Segredo do Mindfulness

com Diethild Simon

Neste curso de 4 sessões implementado no MTI, Mindfulness Training Institute,  será mostrada e praticada o que quer dizer Mindfulness ou atenção plena. Teremos uma iniciação como se pode criar uma atenção focada, incorporada, quer dizer, como essa atenção se pode refletir no corpo e na mente. Aprofundar a atenção de si próprio, recuperando uma inteligência emocional com maior sentido de viver, com mais leveza e bem-estar.

Praticaremos as diferentes meditações da Mindfulness e aprenderemos como integrá-las nas actividades do nosso dia-a-dia, no trabalho, em casa e nos nossos relacionamentos.

Para consolidar o aprendido nas 4 sessões será realizada mais uma sessão de mindfulness na natureza com a aplicação de técnicas do curso piloto "Awake in the Wild" de Mark Coleman. Esta sessão é opcional e realiza-se no Parque de São Roque.

Programa do curso

  • o que mindfulness é e não é

  • importância da postura

  • meditação centrada na respiração

  • meditação centrada no corpo

  • meditação em movimento

  • trabalhar com dores na meditação (físicas e emocionais)

  • comer com mindfulness

  • trabalhar  com dificuldades 

  • meditação em pé

  • trabalhar com pensamentos na meditação

  • comunicar com mindfulness

  • mindfulness e amabilidade

  • como integrar a mindfulness na vida quotidiana?


 

Sejam Bem-Vindos!

FormadoraDiethild Simon,

Professora de Mindfulness certificada no Mindfulness Training Institute. Saber mais.


Datas e Horário:

Terças-Feiras, 19h15 - 21h15
18 e 25 de Setembro, 2 e 9 de Outubro.

Duração: 8h
Local: IEETC 

Inclui áudios de meditação gravada, manual e certificado.

 

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O SEGREDO DO MINDFULNESS

na Natureza  

 

Data e Horário:
Sábado, 13 de Outubro, 11h - 16h
Aplicação de técnicas do curso piloto
"Awake in the wild" de Mark Coleman.

Duração: 5h   Valor45€* 
Local: Parque de São Roque, Porto 

 

* Desconto de 5€ para alunos do IEETC em formação com duração superior a 6 meses consecutivos.

Realizável com o número mínimo de 6 participantes.

DOCENTES            PARCERIAS            CONTACTOS

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